«Fake it till u make it» (с англ. «Притворяйся пока это не станет правдой») — помнишь такую фразу? Или «Думай об этом постоянно, чтобы поверить в то, что это так и есть». Так можно охарактеризовать эффект Голема. Образ мышления, способный разрушить твою реальность.
Эффект Голема — это явление, когда ты усиленно концентрируешься на своих слабостях и недостатках, игнорируя свои сильные стороны. Ты начинаешь оценивать себя негативно, считая, что не сможешь справиться с теми задачами или вызовами, которые стоят перед тобой. В результате, самооценка страдает, а ты блокируешь свой потенциал.
Часто эффект Голема возникает из-за постоянного сравнения себя с другими. Не последнюю роль играют и негативные комментарии и замечания от окружающих. Ведь правда же, если тебе тысячу раз подряд скажут, что ты толстая, ты начнешь выискивать у себя лишние килограммы и сантиметры. Если люди, которых ты любишь и уважаешь, ежедневно обесценивают тебя, твои достоинства и достижения, ты постепенно начнешь терять уверенность в себе. Но худшее: ты постараешься убедить себя во всех тех «ужасах», которые тебе навязывают.
Как справиться с эффектом Голема?
- Помни, каждый из нас уникален, со своими сильными и слабыми сторонами. Нет смысла зацикливаться на том, что кто-то лучше, сильнее или успешнее.
- Не позволяй людям обесценивать тебя. Кто бы это не делал, очерти границы.
- Сосредоточься на своих собственных достижениях и прогрессе. Запиши все свои достижения, навыки и таланты. Это поможет тебе окунуться в ход мыслей о своей ценности и уникальности. Когда ты осознаешь свои качества, ты начинаешь верить в себя и свои способности.
- Ставь перед собой достижимые и реалистичные цели. Маленькие успехи будут постепенно укреплять твою уверенность.
- Регулярно отслеживай свой прогресс и отмечай то, что ты уже достиг. Поддерживай положительную мотивацию и учись принимать ошибки как часть процесса развития.
Если эффект Голема продолжает ослаблять твою уверенность, обратись за помощью к профессионалам, таким как психологи или коучи. Они помогут тебе идентифицировать и преодолеть негативные убеждения, которые тормозят твой рост и развитие.
Фото: Pexels
