Грецкий орех — лучшее антивозрастное средство. Этот мощный источник омега-3, антиоксидантов и витаминов помогает коже дольше оставаться упругой, а организму — справляться с возрастными изменениями.
Исследование, опубликованное в Journal of Aging Research, подтверждает антивозрастные свойства грецкого ореха.
В нем участвовали почти 34 тысячи женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Ученые проанализировали их рацион, здоровье, уровень энергии и память. Оказалось, что у тех, кто ел грецкие орехи хотя бы два раза в неделю, на 20% чаще наблюдалось хорошее физическое состояние, ясный ум и отсутствие серьезных хронических заболеваний.
Но важно помнить, что этот суперфуд достаточно калорийный. Чтобы получить максимум пользы, достаточно 30 граммов в день — это небольшая горсть.
Фото: Unsplash.
