Когда гаджет становится проблемой? Что такое гаджетозависимость? Как избежать зависимости и истощения нервной системы? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Сегодня принято считать, что главным врагом «зависимости» у людей являются гаджеты. Это обвинение сравнимо с ситуацией, где человек ударился об угол, а виноват в этом угол. Не стоит забывать, что пока человек является управляющим звеном в количестве и качестве взаимодействия с гаджетами, никто и ничто, кроме самого человека, не примет решение «зависнуть» в смартфоне или компьютере. Гаджет – это машина, а команды активирует человек.
По ту сторону технологий
Сам по себе гаджет не является венцом зла и зависимостей. Такими регалиями его обвешивает сам человек, используя сверх нормы или уходя только в его прострацию возможностей.
Гаджетозависимостью принято называть психологическую привязку к технологиям, где происходит сублимация всех жизненных программ и увлечений. Это может нанести урон психике человека со всеми последующими результатами.
Любой гаджет – это инструмент, а любой инструмент может быть направлен как на развитие человека, так и на его разрушение.
Существует ряд причин, способствующих развитию гаджетозависимости. Рассмотрим некоторые из них:
- Компенсация
Попытка скинуть всю ответственность на гаджеты – это отличная возможность скрыть причинно-следственные мотивы, почему человек избегает реальности, нежели разбираться с ней. Мир киберпространства может быть интересней самой жизни индивида, поэтому человек растворяется в иллюзии своего превосходства, могущества и безответственности. Все это может переключать человека от его реальных проблем, связанных с неприкаянностью и неустроенности в жизни, грузе ответственности и скудности бытия.
- Инфантильность
Наполненность в жизни – это способность человека разнообразить свои предпочтения, регулировать нагрузку, в том числе режим труда и отдыха. Но при психологической незрелости человек ищет опору для подражания в социальных сетях, «идеальный трафарет» о том, как ему быть да жить. Часто все эти попытки научиться жить успешно остаются попытками, так как невозможно получить свой опыт фантазируя.
- Неврозы и истощенная нервная система
Один из самых явных признаков наличия невроза и истощенной нервной системы – это «бессрочное залипание» в социальных сетях. Бесцельный интернет-серфинг является контрпереносом от накопившегося хлама в сознании в гаджет. Попытка переключения в одну точку носит «псевдорасслабляющий эффект», поэтому время пролетает быстро, а ощущение усталости увеличивается.
Происходит так от того, что в момент фиксации на одной мелькающей точке мозг не перестает работать, а продолжает контролировать движения глаз, рук и происходящее на мониторе. Отсюда вывод, что, если есть ожидания, что гаджет поможет тебе расслабиться, переключиться и разрешить невроз, эти ожидания ошибочны, так как невроз и неврологические проблемы, имеют психогенную и физиологическую основу, которую лучше решать вместе со специалистом.
- Заложники технологий
Сегодня с трудом можно представить человека, у которого нет ни одного из популярных или известных гаджетов. Жизнь и ритм людей ощутимо разгружен возможностями интернета и машин, но в то же время человек стал уязвим. Социальные сети, мессенджеры и другие приложения делают человека доступным для общения 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. В результате у людей может развиться стресс, усилиться раздражение, нарушиться циркадный ритм, измениться питание и либидо, могут появиться пристрастия к различным допингам и энергетикам, алкоголю и психотропным веществам.
Как избежать гаджетозависимости и истощения нервной системы?
Существует несколько вариантов, которые могут быть полезны:
- Осознать, что гаджеты – это реальность. И они пришли надолго, и технологии будут развиваться и дальше. Лучше сделать их союзниками в решении новых задач, а не только «пожирателями времени».
- Изменить стратегии в получении релакса и удовольствия. Мир существует и без гаджета, поэтому попробуй ограничить время, проводимое за устройствами, и придерживайся его.
- Также не затягивай поход к специалистам, особенно если у тебя есть признаки апатии, депрессии, раздражительности, бессонницы, невроза и невнимательности.
- Добавь в свой рацион дня прогулки, спорт, танцы, пение, рисование и даже дневной сон.
- Развивай свои коммуникативные и личностные навыки, чтобы не прятаться за монитором от реальной жизни и живых людей.
- Установи приложения, которые позволяют контролировать используемое время в социальных сетях и мессенджерах.
Определиться, кто кем управляет?
Когда человек ощущает себя хозяином своей жизни, ему не требуются маски, допинги и иллюзорный мир. Технологии, которые приходят в наш мир, призваны в первую очередь быть нам полезными, но никак не заменить самого человека из его же сценария.
«Бессрочный интернет серфинг» – это большой признак, который требует срочной реакции о том, что в жизни преобладает не только однообразие или скука, но и отсутствие экологичного выражения накопленного стресса, который может привести к устойчивому неврозу и истощению нервной системы.
Человечество еще в процессе содружества с технологиями, поэтому ждать, что все изменится, не придется. Но уже сейчас есть возможность, рассмотреть, какую роль гаджеты играют в твоей жизни, и есть ли у тебя зависимость? При обнаружении у себя зависимости или сублимации необходимо разобраться с первопричинами и обратиться за помощью к специалистам.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
