С тобой точно такое случалось: после разговора в голову пришли идеальные фразы, которые ты могла бы произнести, но увы. Этот феномен известен как «esprit d’escalier» — фраза, взятая из французского языка, в переводе означающая — «лестничный ум».
Происхождение «esprit d’escalier»
Термин «esprit d’escalier» был введен французским философом и писателем Дени Дидро в XVIII веке. В одной из его работ Дидро описал ситуацию, когда он ушел с вечеринки, и лишь спустя некоторое время, когда он уже спускался по лестнице, ему пришли в голову ответы, которые могли бы перевернуть течение дискуссии в его пользу. Так Дидро понял, что наиболее удачные ответы приходят слишком поздно.
Психология «лестничного ума»
Существует несколько причин, почему «esprit d’escalier» может произойти с каждой из нас.
- Стресс и напряжение. Во время разговора наше внимание сосредоточено на слушании собеседника и выражении собственных эмоций. Это вызывает стресс и нервное напряжение, что ограничивает нашу способность быстро и точно формулировать ответы;
- Обработка информации. Наш мозг постоянно обрабатывает большое количество информации. В процессе разговора он сталкивается с новой информацией, и чтобы сформировать наиболее подходящий ответ, ему нужно некоторое время для анализа и синтеза;
- Эмоции и саморегуляция. В ходе разговора мы испытываем сильные эмоции — гнев, раздражение или обиду. Интенсивные чувства мешают ясно мыслить и адекватно реагировать на ситуацию.
Как справиться с эффектом лестницы?
Хотя «esprit d’escalier» является естественным явлением, существуют способы, помогающие улучшить свои навыки общения.
- Практика — чем больше ты участвуешь в разговорах и дискуссиях, тем больше опыта ты получаешь, и тем лучше становишься в аргументации и выражении своих мыслей;
- Учись понимать свои эмоции и контролировать их во время разговора. Это поможет тебе сохранить ясность мышления и избежать всплесков эмоций;
- После завершения разговора, проанализируй его и подумай, что ты могла бы сказать или сделать по-другому. Это поможет тебе вынести урок из своих ошибок и стать лучше в общении;
- Медитация поможет тебе научиться успокаивать ум и сосредотачиваться, что в свою очередь повысит качество твоих ответов в разговорах.
Фото: Pexels.
Поделиться:
