Дофаминовые прыжки
Pexels: Airam Dato-on

В сети набирает популярность новый фитнес-тренд — дофаминовые прыжки. Девушки делятся потрясающими результатами: никаких отеков, сброшенные килограммы и прекрасное самочувствие. Разбираемся, как правильно прыгать, чтобы добиться такого же эффекта. 

Что такое дофаминовые прыжки?

Это серия прыжков, выполняемых с определенной техникой и интенсивностью, которая вызывает выброс дофамина. 

Польза дофаминовых прыжков

  • Вызывают выброс дофамина, который улучшает настроение и повышает мотивацию.
  • Активируют различные группы мышц, способствуя их укреплению и улучшению общей физической выносливости. Ноги становятся рельефнее, а ягодицы подтягиваются. 
  • Запускают метаболизм. 
  • Разгоняют лимфотическую систему и убирают отеки
  • Способствуют выработке эндорфинов, что снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.

Как правильно выполнять дофаминовые прыжки?

Строгих правил нет — в этом еще один плюс прыжков. 

  • Выбери удобное место с ровной поверхностью. 
  • Если тебе сложно прыгать босиком, надень кроссовки. 
  • Включи любимые треки, чтобы прыгать было веселее. 
  • Начни с 2-3 минут. Через неделю можешь продлить время до 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку. 

Дофаминовые прыжки — классный вариант для утренней зарядки, который поможет тебе взбодриться, похудеть и избавиться от утренних отеков. Но все же прислушивайся к своему организму — прыжки подходят не всем: например, некоторые девушки чувствуют боль в коленях. 


Фото: Pexels.

Поделиться: