
В сети набирает популярность новый фитнес-тренд — дофаминовые прыжки. Девушки делятся потрясающими результатами: никаких отеков, сброшенные килограммы и прекрасное самочувствие. Разбираемся, как правильно прыгать, чтобы добиться такого же эффекта.
Что такое дофаминовые прыжки?
Это серия прыжков, выполняемых с определенной техникой и интенсивностью, которая вызывает выброс дофамина.
Польза дофаминовых прыжков
- Вызывают выброс дофамина, который улучшает настроение и повышает мотивацию.
- Активируют различные группы мышц, способствуя их укреплению и улучшению общей физической выносливости. Ноги становятся рельефнее, а ягодицы подтягиваются.
- Запускают метаболизм.
- Разгоняют лимфотическую систему и убирают отеки.
- Способствуют выработке эндорфинов, что снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.
Как правильно выполнять дофаминовые прыжки?
Строгих правил нет — в этом еще один плюс прыжков.
- Выбери удобное место с ровной поверхностью.
- Если тебе сложно прыгать босиком, надень кроссовки.
- Включи любимые треки, чтобы прыгать было веселее.
- Начни с 2-3 минут. Через неделю можешь продлить время до 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
Дофаминовые прыжки — классный вариант для утренней зарядки, который поможет тебе взбодриться, похудеть и избавиться от утренних отеков. Но все же прислушивайся к своему организму — прыжки подходят не всем: например, некоторые девушки чувствуют боль в коленях.
Фото: Pexels.
Поделиться: