Чтобы вылечить детские травмы, сначала важно их распознать. Психотерапевт советует задать себе 12 вопросов, которые помогут провести самоанализ.
Детские травмы часто спрятаны глубоко в нашем подсознании, ведь бывает трудно признать, что с тобой жестоко обращались или ты пережила любой из видов насилия. Иногда это настолько сложно, что люди уходят в отрицание. Или и того хуже, говорят себе: «Ну и что? У всех есть травмы». Психотерапевт Кейти Гиллис говорит, что признание своей истории — первый шаг к продвижению вперед.
В колонках журнала Psychology Today эксперт советует оценить свою историю, исследуя различные направления. Это поможет тебе понять, на каком этапе ты находишься, и начать процесс исцеления. Важно задать себе 12 вопросов, на которые нужно отвечать «никогда», «иногда», «часто» или «редко».
«Этот список не является исчерпывающим, поскольку детские травмы могут проявляться по-разному. Скорее, эти вопросы могут служить руководством, которое поможет вам осознать ситуацию и исцелиться»,
добавляет психотерапевт.
Какие вопросы нужно задать себе, чтобы осознать свои детские травмы?
По мнению специалиста, мы должны спросить себя:
- Когда я думаю о своем детстве, испытываю ли я грусть или потерю?
- Есть ли у меня какие-либо трудности в общении с одним или несколькими моими взрослыми опекунами?
- Боюсь ли я, что люди оставят меня или бросят меня?
- Испытываю ли я трудности в отношениях (платонических или романтических) или чувствую, что не могу поддерживать здоровые отношения?
- Боюсь ли я, что я недостоин любви?
- Когда я думаю о своем детстве, есть ли какие-нибудь периоды, которые я не могу вспомнить?
- Трудно ли мне проводить время со своими родителями или семьей в течение длительного времени и нужна ли мне ограниченная или контролируемая среда для общения с ними?
- Чувствую ли я себя «другим» или оторванным от других, или мне кажется, что другие меня не понимают?
- Есть ли у меня в анамнезе нездоровые отношения с едой, алкоголем или другими веществами?
- Мне трудно доверять другим, потому что я чувствую, что они в конечном итоге причинят мне боль?
- Мне говорили, что я слишком остро реагирую или что я реагирую гораздо более остро, чем того требует ситуация?
- Подвергалась ли я физическому, сексуальному, словесному или эмоциональному насилию со стороны кого-то, кто должен был заботиться обо мне?
Кейте Гиллис утверждает, что эти вопросы — самоисследование. Если какое-либо из утверждений вызывает сильный дискомфорт или какие-то негативные эмоции, это признак того, что это чувствительная область.
Фото: Pexels
