В 2011 году исследователь из Вашингтонского университета, Дэвид Леви, ввел термин «попкорновый мозг», описав склонность человеческого внимания быстро переключаться с одного предмета на другой, подобно тому, как мы «лопаем попкорн». Это явление стало массовой проблемой в современном мире.
В интернете все происходит настолько быстро, что мы привыкли к многозадачности, постоянному потоку информации, скорости. От этого медленная оффлайн жизнь кажется нудной. Люди, страдающие от «попкорнового мозга», испытывают трудности с концентрацией, последовательностью мыслей и вниманием. У них также часто наблюдаются дефицит внимания и повышенная тревожность.
«Попкорновый мозг» негативно сказывается на способности к обучению, памяти, умении принимать решения и эмоциональной регуляции.
Что делать?
- Отключи уведомления и ограничь экранное время на телефоне. Не проверяй телефон, пока не закончишь задачу, которую выполняешь. Определи «часы без телефона» и проводи хотя бы один выходной день без гаджетов;
- Используй метод «Помодоро», чтобы сосредоточиться на задаче, не отвлекаясь на телефон. Так ты научишься концентрироваться на выполнении текущего задания и не отвлекаться на внешние факторы;
- Учись фокусироваться на одной задаче в течение долгого времени. Например, каждый день читай книгу в течение часа. А также не переходи к следующей задаче, пока не выполнишь первую;
- Тренируй логическое мышление, решай задачи;
- Пиши сочинения, чтобы тренировать последовательность мыслей.
Фото: Unsplash.
