Моржевание, или погружение в холодную воду, популярная в северных странах и крайне полезная для здоровья практика. И вот почему.
Исследование 2018 года доказало, что регулярное моржевание помогло 24-летней девушке избавиться от симптомов депрессии и тревожности, а также отказаться от приема медикаментов, что демонстрирует связь между моржеванием и ментальным здоровьем.
В 2023 году было проведено другое исследование, в ходе которого ученые обнаружили, что всего пять минут в холодной воде способны значительно повлиять на работу мозговых сетей, что подтверждалось результатами МРТ. Так, моржевание не только бодрит, но и понижает нервозность.
Более того, во время моржевания, в ответ на холод, вырабатывается гормон адипнектин, который помогает организму сжигать жир и способствует снижению веса.
Однако не следует забывать о возможных опасностях. Переохлаждение и холодовой шок — это реальные риски. Поэтому важно начинать занятия постепенно, погружаясь в воду на короткое время, и, конечно, проконсультироваться с врачом, особенно если у тебя есть хронические заболевания. Во время моржевания лучше быть рядом с кем-то, для безопасности. И, конечно же, перед погружением не следует употреблять алкоголь или курить.
Фото: Unsplash.
