Постоянная занятость и стремление быть везде и всюду стали для нас нормой. Поэтому мы виним себя, если пропускаем какое-то мероприятие или встречу с друзьями. Этот бесконечный цикл самобичевания приводит к еще большему стрессу и выгоранию. Именно поэтому феномен JOMO так актуален.
JOMO, или Joy of Missing Out, переводится как «удовольствие от возможности что-то пропустить». Антоним FOMO, боязни что-то упустить. То есть, ты позволяешь себе не участвовать во всех мероприятиях и событиях и при этом не испытываешь чувство вины.
JOMO — феномен здорового человека
Пропустить что-то, потому что ты устала, хочешь поспать или провести время с семьей — это нормально. Гонка выматывает и быстро приводит к выгоранию. Следуя JOMO:
- Ты перестаешь переживать из-за того, что не везде успеваешь.
- У тебя появляется больше времени и сил для действительно важных дел.
- Ты начинаешь больше ценить свободное время и не забываешь про отдых и восстановление.
Как внедрить его в свою жизнь?
- Приоритизируй. Определи, что для тебя действительно важно. Не пытайся угнаться за всем.
- Оценивай, сколько времени и сил уйдет на то или иное мероприятие. Если чувствуешь, что оно заберет слишком много времени и сил, лучше отказаться.
- Сохраняй баланс, не забывай про качественный отдых и полноценные выходные.
- Прими тот факт, что ты не можешь быть везде одновременно. Отказ от чего-то не делает тебя хуже.
- Учись говорить «нет». Не бойся отказываться от приглашений, если чувствуешь, что это принесет больше стресса, чем радости.
- Не сравнивай свою жизнь с чужой. Наблюдая за своими знакомыми в соцсетях, ты возможно думаешь о том, как много они успевают, какой насыщенной жизнью живут. И хочешь так же. Но не забывай, что это лишь красивая картинка, а здоровье должно оставаться твоим приоритетом.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
