В современном информационном обществе мы ежедневно сталкиваемся с огромным потоком новостей и информации. И, к сожалению, большая часть этой информации — негативна: от политических конфликтов до природных катастроф. На фоне этого даже возник специальный термин «думскроллинг».
Что такое думскроллинг?
Думскроллинг — это постоянное погружение в ленту новостей и социальных медиа, где преобладают негативная информация. Это феномен, который описывает нашу склонность тратить чрезмерное количество времени перед экраном, поглощая негативные новости. Частый думскроллинг оказывает пагубное влияние на наше психическое состояние.
Как думскроллинг сказывается на психике?
Одна из основных причин, почему думскроллинг влияет на наше психическое здоровье, заключается в том, что он поддерживает постоянное состояние тревоги и стресса. Нескончаемый поток негативных новостей вызывает чувство беспомощности, бессилия и беспокойства.
Кроме того, думскроллинг влияет на наше эмоциональное состояние и отношение к окружающему миру. Плохие новости приводят к круговороту негативных мыслей и восприятию окружающей среды как опасной и враждебной. Так возникают тревожность, паранойя и нежелание находиться в обществе.
Как справиться с думскроллингом?
- Ограничь экранное время;
- Выбирай надежные источники новостей, которые публикуют сбалансированную информацию, а не только негативные новости;
- Сосредоточься на своих интересах и хобби, которые приносят тебе радость;
- Не забывай о позитивных новостях и впечатлениях. Ищи и делитесь положительными и вдохновляющими историями. Сосредоточься на своих достижениях и радостных моментах в жизни.
Фото: Pexels.
