Осень — время серости за окном, дождей и прохлады. Так что неудивительно, что многие из нас сталкиваются с упадком сил, концентрации и продуктивности. Короче говоря, с астенией.
Что такое астения?
Астения — это состояние хронической усталости, характеризующееся пониженной энергией, физической и умственной усталостью, а также раздражительностью. Это функциональное расстройство, продолжающееся в течение нескольких недель или месяцев.
Почему астения проявляется именно весной?
Осенняя астения связана с изменениями в окружающей среде. В переходный период между летом и зимой меняются погодные условия, длительность светового дня и температурные колебания. Эти факторы влияют на биологические ритмы организма.
Также осенняя астения зачастую вызвана авитаминозом.
Симптомы астении
- Усталость (даже после ночного сна);
- Снижение концентрации;
- Раздражительность;
- Потеря интереса к повседневным делам.
Как справиться с астенией?
- Правильное питание (начни принимать витамин С, витамин D и магний);
- Регулярные физические упражнения;
- Нормализация сна;
- Практика релаксации (йога, медитация, глубокое дыхание);
- Консультация с врачом (специалист поможет выявить дефициты, а также назначит БАДы, которые помогут справиться с усталостью).
Фото: Pexels.
Поделиться:
