Медитация признана эффективным способом расслабления. Тем не менее, она подходит далеко не всем и даже может нанести вред.
В одном из подкастов TED «How to Be a Better Human» («Как быть лучшим человеком?») обсуждается польза медитации, а точнее — ее вред.
Оказывается, медитации подходят далеко не всем людям, и если ты засыпаешь в попытках привести свой ум в порядок, чувствуешь тревогу или опустошение, — это нормально. Ты не одна.
Одной из распространенных проблем при медитации является появление тревожных мыслей. Вместо того чтобы успокоиться, некоторые люди сталкиваются с усилением чувства тревоги и беспокойства. Это может быть связано с тем, что медитация призывает к глубокому погружению в свой внутренний мир, что активизирует скрытые эмоции и страхи.
Еще одной распространенной проблемой является засыпание во время медитации. Для людей, страдающих бессонницей или имеющих недостаточное количество сна, медитация — не лучшая идея погрузиться в свои мысли. Глубокая релаксация быстро перерастает в сон, лишая практикующего какого-либо смысла в практике.
К счастью, существует множество альтернативных методов релаксации и внутреннего покоя. Визуализация — один из них. Создание положительных образов помогает снять напряжение и успокоить ум. Также TED рекомендует обратить внимание на творческие методы, такие как арт-терапия и раскраски. Сейчас существует большой выбор специальных раскрасок для медитации, которые помогают расслабиться.
Физические методы релаксации также могут заменить медитацию. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов и помогают снять стресс.
И даже просмотр винтажных видео «Радости живописи» Боба Росса может заменить медитации.
Не всегда все то, что признано обществом хорошим и полезным, подходит и тебе. Пробовать на себе новые тренды — нужно, но гораздо важнее прислушиваться к своему состоянию и адаптировать их под свой организм.
Фото: Pexels.
