Спать шесть часов в сутки — недостаточно для полноценного восстановления организма. Недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Проблемы с позвоночником и мышцами
Недостаток сна негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. Мышцы не успевают полностью восстановиться, что со временем приводит к их атрофии. Ухудшается осанка, повышается риск искривления позвоночника.
Выпадение волос и старение кожи
Во время сна происходят процессы регенерации кожи и волосяных фолликулов. При недостатке сна эти процессы нарушаются, что приводит к преждевременному старению кожи и выпадению волос. Кожа становится тусклой, появляются морщины, а волосы теряют блеск и силу.
Проблемы с памятью и когнитивными функциями
Сон играет ключевую роль в консолидации памяти и поддержании когнитивных функций. Люди, которые спят шесть часов в сутки, уже на десятый день демонстрируют такие же ухудшения когнитивных способностей, как и те, кто вообще не спит в течение двух суток.
Для поддержания здоровья рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.
Фото: Pexels.
