Төменде осыны жүзеге асыруға көмектесетін қадамдар берілген.
Өзіңе эмоцияларыңды сезінуге мүмкіндік бер
Айырылысудан кейін ауырсыну, мұң, тіпті бүкіл әлемге деген ашу сезімі — қалыпты құбылыс. Өздерін мықты етіп көрсетіп, ішкі күйзелісін жасыратын адамдарға еліктеме. Басылған эмоциялар жиналып, қайғыны одан әрі ауырлатады.
Өзіңе жылауға рұқсат бер — жақын құрбыңмен сөйлес немесе сезімдеріңді қағазға түсір. Сезімдеріңді шынайы мойындап, олармен күресуді тоқтатқанда ғана сауыға бастайсың.
Бұрынғы сүйіктіңмен байланысты азайт
Айырылысқаннан кейін алғашқы апталарда оның әлеуметтік желілерін қарап, жазып немесе қоңырау шалғың келуі мүмкін. Бірақ мұндай әрекеттер өзіңе қайта оралу процесін баяулатады.
Көзіңе түсетін, бұрынғы жігітіңді еске салатын заттарды алып таста: ортақ фотоларды, хаттарды, сыйлықтарды. Уақыт өте келе өткенге деген сағыныш бәсеңдеп, ішкі еркіндік сезімі арта түседі.
Күндеріңді іспен толтыр
Өткенге байланып қалмаудың ең тиімді жолдарының бірі — өзіңді пайдалы әрі қызықты істермен айналыстыру. Мүмкін, сен бұрыннан аспаздық курстарға жазылғың келген шығар, би үйренгің, сурет салғың немесе жұмыста жаңа жоба бастағың келген болар.
Күндерің мазмұнды болған сайын, бос ойларға уақыт та, күш те қалмайды. Сонымен қатар жаңа істерге деген қызығушылық өмірлік энергияң мен қуанышыңды қайтарады.
Достарыңмен және жақындарыңмен көбірек аралас
Қиын айырылысудан кейін жалғыз қалып, бәрін өзің еңсергің келуі мүмкін. Бірақ дәл осындай сәттерде жақын адамдардың қолдауы аса маңызды.
Құрбыларыңмен кездес, бірге кино кешін ұйымдастыр немесе сенетін адамыңа қоңырау шал. Тікелей қарым-қатынас ішкі қысымды азайтып, жалғыз емес екеніңді сезіндіреді.
Өзіңе қамқор бол
Бұрынғыны ұмытудың тағы бір жолы — өзіңе және қажеттіліктеріңе назар аудару. Қазір сені не бақытты ете алатынын ойлан. Мүмкін, массажға барғың келген шығар, жаңа шаш үлгісін жасауды ойлап жүрген боларсың немесе жалғыз саяхатқа шыққың келетін шығар.
Дене мен жанға қамқорлық жасау өз-өзіңе деген сенімді арттырып, өз құндылығыңды сезінуге көмектеседі. Сен ең алдымен өзіңнен махаббат пен қамқорлық алуға лайық екеніңді түсінесің.
Жаңа мақсаттар мен міндеттер тізімін жаса
Айырылысуды өмірлік басымдықтарыңды қайта қарауға берілген мүмкіндік ретінде қабылда. Өзге біреуге емес, дәл өзің үшін неге қол жеткізгің келетінін ойлан.
Бұл шағын мақсаттар болуы мүмкін — мысалы, айына үш кітап оқу немесе ауқымды жоспарлар: жаңа мамандық игеру, саяхатқа қаражат жинау, денсаулықты жақсарту.
Нақты бағыттар пайда болған кезде, өткен туралы ойлар біртіндеп алыстап, энергияң қазіргі мен болашаққа бағытталады.
Ақпараттық кеңістігіңді жаңарт
Өзіңді қайта-қайта жараламау үшін бұрынғы сүйіктіңнің әлеуметтік желілерінен жазылудан бас тарт, оның нөмірін және фотоларын өшір.
Оның орнына мотивациялық блогтарға, өзін-өзі дамыту, өнер және психология тақырыптарындағы арналарға жазыл. Күн сайын көретін ақпарат сенің ойлау жүйең мен көңіл-күйіңді қалыптастырады. Сондықтан ол сені алға жетелесін, артқа тартпасын.
Жаңа таныстықтар орнат
Курстарға жазыл, қызығушылық клубтарына қосыл немесе еріктілікпен айналысып көр. Жаңа адамдармен танысу әлемнің кең әрі мүмкіндіктерге толы екенін еске салады.
Дегенмен бірден жаңа романтикалық қарым-қатынас іздеуге асықпа. Алдымен өз құндылықтарыңмен үндесетін адамдарды танып ал. Уақыт өте келе шынайы достар табуың немесе өзіңнің қандай адам болғың келетінін түсінуің мүмкін.
Өзіңе жаңа әсер сыйла
Өткен туралы ойлар көбіне оларды алмастыратын жаңа әсерлердің жоқтығынан оралады. Сондықтан өміріңе саналы түрде жаңа, жарқын сәттер енгіз.
Жаңа жерге сапар, театрға бару немесе сүйікті әншіңнің концерті — бәрі жаңа естеліктер қалыптастырып, ескілерін ығыстырады. Өміріңде жарқын сәттер көбейген сайын, өткенге орын азаяды.
Жеке күнделік баста
Ойларыңды жазу — сананы жеңілдетудің тиімді тәсілі. Қағазға түскен жағымсыз ойлар енді мазаламайды, ал санаң маңызды нәрселерге назар аударуға мүмкіндік алады.
Алғыс күнделігін жүргізіп, күн сайын болған үш жақсы нәрсені жазып отыр. Немесе жай ғана өз сезімдеріңді ашық жеткіз. Уақыт өте келе жазбаларыңның жүйеленіп, күйзелістің азайғанын байқайсың.
Өзіңе қалпыңа келуге уақыт бер
Кейде бұрынғыны ұмытудың ең оңай жолы — біреуді тез арада алмастыру сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ жара әлі жазылмаған болса, бұл тек уақытша шешім болады.
Шынайы сауығу — қарым-қатынассыз да өзіңді толыққанды сезіне алған кезде келеді. Еркіндіктің дәмін сезін, өз қалауларыңа құлақ ас және өзіңді қайта таны.
Фото: Pexels
Дереккөз: HEROINE
