Тебе трудно принимать решения? Выбор — от самых незначительных до самых важных — для тебя испытание? Может у тебя децидофобия?
Выбор блюда в ресторане, места для отдыха, хочешь ли ты продолжать отношения или нет… всем нам свойственно сомневаться время от времени. Но иногда эти сомнения перерастают в парализующий страх. Это и есть децидофобия.
«Фобия начинается с того момента, когда она оказывает значительное влияние на качество жизни», — объясняет психолог Лайн Моури. Но как распознать и устранить патологию вечного колебания?
Что такое децидофобия?
Это расстройство психики при котором человек избегает принятия решения, изолируя себя, откладывая это на потом или перекладывая на окружающих. Многие из децидофобов склонны употреблять психоактивные вещества, чтобы осмелиться сделать выбор. При необходимости принять решение люди могут испытывать:
- тревогу,
- чувство паники,
- тошноту,
- головокружение,
- одышку…
Люди, которые страдают от децидофобии, видят мир в ключе «А что, если?», с тенденцией постоянно представлять сценарии бедствий. С другой стороны, нерешительные люди, как правило, от природы склонны к перфекционизму, потребности в контроле и страху разочарования или рисков. Но самый главный их страх: что, если я приму не самое лучшее решение?
Как избавиться от децидофобии?
Истощение, вызванное постоянным беспокойством, разочарование, вызванное пассивностью, или даже ухудшение самооценки, часто в конечном итоге приводят к депрессии. Но как выйти из этой ситуации? Психолог говорит, что если ты замечаешь у себя хоть какие-то признаки децидофобии, не стоит ждать, пока состояние ухудшится. Лучше сразу обратиться к специалисту. В зависимости от степени, тебе смогут помочь терапия и медикаметозное лечение. Своим пациентам Лайн Моури рекомендует КПТ (поведенческую и когнитивную терапию), которая позволяет пациенту научиться справляться со своими тревогами и заставляет его постепенно подвергать себя воздействию фобогенных ситуаций.
Еще очень важно осознать, что принятое решение всегда будет иметь последствия, что идеального выбора не существует и что он всегда будет предпочтительнее неподвижности и разочарования.
Фото: Pexels
