«Безмолвная ходьба» — новый TikTok-тренд, представляющий собой практику прогулок без отвлекающих факторов, таких как гаджеты или музыка. Последователи движения «роудоггинг» утверждают, что это благотворно влияет на все тело, развивая осознанность, внимательность и целенаправленность.
Хотя хорошо известно, что ежедневная прогулка — это здоровый выбор, способствующий пищеварению, улучшающий настроение и продлевающий жизнь, эксперты говорят, что прогулка в тишине может усилить пользу для тела и разума.
«Ходьба — один из самых эффективных способов помочь организму справиться со стрессом. Когда вы убираете цифровые отвлекающие факторы и просто гуляете в тихой обстановке, это позволяет нервной системе успокоиться и может снизить уровень таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые создают дополнительную нагрузку на сердце»,
— сказал доктор Митчелл Вайнберг.
Эксперт добавил, что ходьба имеет очевидные преимущества для сердечно-сосудистой системы, поскольку улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и помогает предотвратить болезни сердца и инсульт.
«Это помогает снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, и когда люди подходят к этому осознанно, это дополнительное чувство спокойствия может способствовать поддержанию более здорового уровня артериального давления»,
— добавил Вайнберг.
Прогулка, безмолвная или нет, высвобождает эндорфины, которые помогают улучшить настроение и общее психическое состояние, а время, проведенное на свежем воздухе, может улучшить физическое и психическое благополучие, снижая стресс и тревогу, улучшая концентрацию внимания и способствуя лучшему сну.
Кроме того, эксперты считают, что регулярность имеет решающее значение для развития выносливости. Некоторые сторонники тренда утверждают, что такая ходьба способствует осознанности, спокойствию и вниманию к дыханию и частоте сердечных сокращений.
Фото: Shutterstock
Источник: The
New York Post
