Похудение не всегда означает «жесткие ограничения в еде» и «ежедневные тренировки». Соблюдая простые правила, можно сбросить лишние килограммы без усилий.
Вода
Правило, которое знают все, но не все соблюдают. Стакан теплой воды за полчаса до еды улучшит пищеварение и не позволит переесть.
Овощи
Перед каждым приемом пищи съедай тарелку овощного салата. Клетчатка дает чувство насыщения, но при этом почти не содержит калорий.
Пережевывание пищи
Тщательно пережевывай пищу и не отвлекайся на телевизор. Ешь медленно, хорошо осознавая вкус продуктов. Тогда насыщение придет гораздо быстрее.
Ходьба
Если ты не любишь спорт, — ходьба это то, что тебе нужно. Замени поездку на трамвае прогулкой. Ежедневные 10.000 шагов и свежий воздух всего через неделю сделают свое дело.
Еда на уменьшение
Завтрак — самый плотный прием пищи, обед — меньше, а ужин — самый маленький. Утренние калории уйдут в потраченную за день энергию, мозговую деятельность и физические нагрузки, а вечерних будет слишком мало, чтобы уйти в проблемные зоны.
Фото: Pexels/Mikhail Nilov.
