Арт-терапия — занятия творчеством, которые успокаивают, отвлекают от навязчивых мыслей, расслабляют. В то же время этот процесс дает возможность сосредоточиться и набраться сил. С помощью арт-терапии можно развить эмпатию, а творчество помогает лучше понимать себя и других людей. Арт-терапия позволяет обратиться к внутренним ресурсам, которые были до сих пор не востребованы.
Язык цвета и образов, работающий напрямую с подсознанием, помогает решить тревожащие вас вопросы. Рисунок, образы, цвет дают возможность безопасно выразить себя. В этом исцеляющий эффект арт-терапии — отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны.
Если вы расстроены или вам грустно, попробуйте нарисовать специальные рисунки, заняться лепкой или другим видом творчества. Не всегда хватает слов, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию.
Например, если вы устали, попробуйте нарисовать цветы. Не думайте, какой именно это должен быть цветок, рисуйте тот, о котором сразу вспомнили.
Когда вы злитесь, попробуйте рисовать линии. А если вам скучно, заполните листок разными цветами и формами. Справиться с грустью поможет изображение радуги, а от напряжения спасают узоры.
Не можете вспомнить что-то важное? Нарисуйте лабиринты. Кто-то из близких вас разочаровал? Попробуйте повторить картину известного художника. Вы в отчаянии? Изобразите дороги. А для восстановления сил – пейзажи.
Не можете разобраться в своих чувствах? Тогда попытайтесь изобразить себя. Хотите сконцентрироваться на цели? Рисуйте сетки и мишени. Чувствуете, что «застряли» и надо двигаться дальше — рисуйте спирали.
Изображения волн и кругов подходят для поиска оптимального выхода. Разобраться в ситуации помогут мандалы. Не можете навести порядок в своих мыслях, систематизировать их? Рисуйте квадраты или соты.
Изображение цветовых пятен способствует запоминанию состояния. Важно сконцентрироваться на мысли? Тогда рисуйте точками. Чтобы разобраться в своих желаниях, попробуйте сделать коллаж.
Фото: Shutterstock
