Не бойтесь использовать молочку в своем рационе. Но делайте это правильно.
Адепты ЗОЖа, разом отказавшиеся от молочных продуктов, нашли для себя модную альтернативу в виде заменителей молока и соевых продуктов. Однако так-то это легко взять и поставить крест на любимых сырах и коровьем молоке? Нет.
Мы хотим развеять ваши страхи и поделиться тремя главными правилами правильного употребления молочки, которые помогут избежать вреда на организм.
Допустимые молочные продукты:
- кефир
- йогурт без красителей и добавок
- творог не жирный
- сыры: фета, козий сыр, моцарелла, сулугуни, пармезан
Правила употребления:
- В течении дня старайтесь ограничиваться одним приемом молочного продукта. Если на завтрак вы съели творог, тогда откажитесь от молока в вашем утреннем кофе.
- Старайтесь не смешивать молочные продукты с сахаром.
- Молочные продукты лучше всего употреблять до 15:00
Поделиться:
