Вспомните ваше первое действие сегодня, едва вы открыли глаза? Каким был ваш настрой? Оказывается, ежедневные утренние ритуалы задают тон всему дню. Сверяемся по списку!
«От улыбки станет день светлей», – поется в известной детской песенке. Скажем больше, от утренней улыбки, осознания чуда вашего пробуждения, благодарности за новую страницу книги вашей жизни в вашем организме начнутся самые настоящие перемены. Идеальное пробуждение: открыв глаза, улыбнитесь и мысленно поблагодарите себя за то, что вы есть.
Но что мы делаем на самом деле? Конечно, переставляем надоедливый будильник, выкраивая «еще 15 минут». В итоге мы досыпаем неэффективные 30 минут, раздробленные трелью будильника на отрезки по 10-15 минут. А теперь задумайтесь: ваш мозг воспринимает звон, как сигнал опасности и впрыскивает в кровь гормон «стресса» кортизол. Именно благодаря этому вы подскакиваете, как уж на сковородке и начинаете носиться как угорелая, пытаясь собраться. Нужна ли вам такая «гормональная терапия» добровольно?
Как выглядит ваша комната после пробуждения? Гора одежды на стуле, рассыпанная повсюду косметика? Наверняка вы не успеваете даже заправить постель? А между тем психологи советуют начинать день с успешного выполнения мелких задач. Приберите и проветрите комнату, а когда постель немного охладится – аккуратно заправьте ее. Это поможет вам приструнить собственную лень и настроиться на рабочий лад.
Утром натощак выпейте стакан воды с медом и лимоном. Не забывайте про завтрак, он даст вам энергию на весь день. И кстати, привычка сразу пить кофе, как оказалось – бесполезный, хоть и такой привычный способ пробудиться. Оказывается, химические вещества, содержащиеся в кофе вступают в реакцию с кортизолом (который все еще в крови после пробуждения) и сводят к нулю свойства этого напитка. Отложите кофейную церемонию хотя бы до ланча.
Еще одна злостная привычка, которой, наверное, страдает каждый из нас – хвататься за телефон сразу после пробуждения. Вряд ли кто-то еще использует обычный будильник, смартфон заменил нам все гаджеты. Не успеете вы глазом моргнуть, как за чтением новостей, просмотром социальных сетей и почты вы потеряете драгоценные утренние часы, которые лучше бы потратить на зарядку или утренний комплекс йоги с медитацией. 20 минут, потраченные на собственное здоровье куда более нужное времяпрепровождение, верно?
Соблюдая эти нехитрые правила день за днем, вы заметите, как сильно меняется ваша жизнь в лучшую сторону. Ведь настрой, который вы задаете утром, действует на весь день, а значит и на жизнь в целом.
Фото. Pexels
