Нельсон Мандела: «Обижаться и негодовать — все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов».
Почему после каких-то тяжелых ситуаций на душе остается тяжкий груз? Как пережит обиду?
Для начала стоит обратить внимание на то, почему такое чувство мы испытываем. Вот самые популярные причин для обиды:
1. Вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость.
2. Исключили: только вас из вашей компании не пригласили на вечеринку.
3. Забыли: приятель не поздравил с Днем рождения, а вы ему оказывали знаки внимания очень активно до этого дня. И подарили ему роскошный подарок на его День рождения.
4. Не заметили: знакомый прошел мимо и проигнорировал ваше приветствие.
5. Не оценили: вы много времени провели на кухне, а потом услышали про ваше блюдо критерий «нормально». И больше ничего.
6. Нагрубили: кто-то на улице прошел рядом, толкнул вас и не извинился.
Как справиться с чувством обиды? Есть 5 основных моментов, на которые стоит обратить внимание.
1. Не отрицайте чувство обиды. Вы испытываете боль, и это факт. Не обманывайте сами себя.
2. Не превращайте обиду в мазохизм, остановитесь. Отвлекайтесь на другие вещи.
3. Поставьте себя на место вашего обидчика. Приятель не поздравил вас с Днем рождения, потому что был занят рабочими делами. А после он вспомнил и теперь его гложет чувство вины, не меньше вашей обиды. А знакомый, прошедший мимо, был погружен в свои мысли из-за личных проблем. Он не заметил не только вас, но и все, что происходило вокруг.
4. Медитируйте, практикуйте техники релаксации, сходите в СПА, побейте боксерскую грушу. Вам нужна смена обстановки и отвлечение от ситуации.
5. Вы – повелитель своих эмоций. Если вы приняли позицию «обижаться», то это целиком и полностью ваш выбор. Захотите поменять свое мнение, все в ваших руках.
Фото: Unsplash/@motoki/@arash_payam
