Как перестать думать о том, о чем так хочется постоянно вспоминать?
То, что нельзя в данный момент, очень захочется сделать. Так бывает, когда, например, у вас заболело горло. А вам именно сейчас захотелось съесть мороженое. И эта мысль о лакомстве так и крутится у вас в голове. К ней еще добавляются грезы по холодным напиткам и тому подобное. Но как избавиться от навязчивых мыслей и сконцентрироваться на чем-то другом?
Проговорите мысли
Выскажите вслух все, что вы хотите, что вас волнует. Попробуйте четко сформулировать, что же вас конкретно беспокоит. Эта нехитрая практика поможет вашему мозгу расслабиться.
Смените фокус
Посмотрите вокруг: может есть дела, на которые вам не хватало времени? Пора ими заняться. Если навязчивые мыли не покидают голову, представьте, какой будет эта ситуация через некоторое время, день, год. Значимость тревожащей вас мысли уменьшится.
Сформулируйте и опишите ситуацию
Постарайтесь разложить все по полочкам. Что привело вас к этой навязчивой мысли? Почему так случилось? А что можно исправить? И как в целом действовать? Возьмите листочек, ручку и распишите все ваши дальнейшие шаги.
Будьте здесь и сейчас
Тревожные мысли заставляют вас волноваться сейчас и переносят догадки в будущее. Но ведь всего этого, что выдумал мозг, может и не произойти. Зачем расстраиваться и заранее огорчать себя? Лучше вспомнить что-то хорошее, случившееся с вами накануне, и постараться перенести мысли в тот счастливый день.
Не сидите на месте
Смените обстановку – это лучший способ избавится от дурных мыслей. Новая деятельность дает мозгу сигналы, отвлекает. Займитесь фитнесом, отправьтесь на прогулку, побегайте в парке. В целом, физическая активность помогает хорошенько отвлечься. Плюс вашему здоровью занятия спортом будут только на пользу.
Фото: Pixabay/geralt/jerzygorecki
