Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые просто невозможно изменить. Это вызывает тревогу, раздражение и бессилие. Чтобы справиться с этим, попробуй технику «круги» из книги «7 навыков высокоэффективных людей».
Суть в том, чтобы разделить все ситуации, происходящие в жизни, на три круга:
- Круг контроля — это твои действия и выборы. Например, как ты реагируешь на ситуации или выполняешь свои обязанности. То есть, все, что напрямую зависит от тебя.
- Круг влияния — сюда входят вещи, на которые ты можешь влиять, но не полностью контролировать. Например, отношение других людей к тебе или рабочие процессы внутри компании.
- Круг заботы — это то, на что ты никак не можешь повлиять. Вещи вроде погоды, глобальных событий или чужих решений.
Как выполнять упражнение?
- Когда тебя беспокоит какая-то ситуация, постарайся определить ее в один из этих трех кругов.
- Если она входит в круг контроля — действуй! Если это круг влияния — подумай, какие шаги ты можешь предпринять, чтобы хоть немного улучшить ситуацию. Все, что попадает в круг заботы, отпусти. Понимание того, что ты не можешь изменить происходящее, позволяет сохранить силы для того, что реально зависит от тебя.
Этот подход поможет тебе сфокусироваться на том, что в твоих руках, а не тратить энергию на то, что ты не можешь контролировать.
Фото: Pexels.
Источник: Psychology Today.
Поделиться:
