Краснеют абсолютно все люди, просто у некоторых это более заметно, чем у других. Краснеем мы от разных эмоций — стыда, радости, удивления. Однако, у некоторых это вызывает еще большее чувство стыда. Объясняем, почему краснеть — это нормально.
Физиология
Мы краснеем из-за физиологических реакций организма на внешнюю температуру. В жару кожа краснеет, чтобы отдать тепло, а при холоде — чтобы удержать его, то есть, покраснение — это регуляции температуры тела.
Также покраснение — это реакция организма на стрессовую ситуацию, в которой человек особенно напряжен или уязвим. В этот момент симпатическая нервная система, ответственная за расширение и сужение сосудов, вводит нас в состояние «боевой готовности» — вырабатывается адреналин, сердцебиение учащается, все тело напрягается.
«Я стесняюсь своих покраснений» — что делать?
Если ты чувствуешь себя неловко, когда краснеешь перед своими коллегами, или испытываешь неуверенность во время общения с подчиненными, тебе может помочь когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть заключается в намеренном погружении в ситуации, в которых ты краснеешь. Таким образом, организм привыкает к ним, понимает, что ничего страшного не происходит, и его защитная реакция постепенно снижается.
Например, тебе часто приходится выступать перед большой публикой, и каждый раз ты краснеешь. Что делать? Практикуй выступления перед группой друзей или семьей, запишись на курсы ораторского или актерского мастерства, где необходимо выступать перед одногруппниками. Каждый раз, выступая перед близкими людьми, ты будешь видеть, что в этом нет ничего страшного, мозг привыкнет к этому, а тело перестанет так реагировать.
Покраснение — это естественная реакция организма, ведь мы все испытываем эмоции. Не стоит этого стесняться.
Фото: Unsplash.
