Расскажем о простых и полезных напитков , которые действуют не только как отличное снотворное, но и благоприятно сказываются утром.
То, что мы употребляем вечером перед сном, неизменно влияет на качество сна и здоровье в целом. Если в последнее время вы чувствуете, что засыпать вам стало тяжело, а просыпаться тем более, то пора пересмотреть свои привычки.
«Лунное» молоко
Популярное средство для сна среди адептов здорового образа жизни. Существует как минимум 3 вида «лунного молока»: золотое, розовое, голубое. Однако основой рецепта для каждого являются такие ингредиенты как: Ашвагандха (средство из лечебного растения) и гриб Рейши (разновидность гриба-трутовика). Они помогут понизить тревожность. Для того, чтобы приготовить лунный напиток нужно разогреть растительное молоко (или миндальное) и добавить в него щепотку Ашвагандха и гриба Рейши. Для вкуса можно использовать порошок какао, сироп агавы, мед, корицу, кокосовый сахар.
Миндальное молоко
Стакан миндального молока также славится своим успокоительным эффектом, если выпить его перед сном. Оно содержит достаточное количество триптофана, а вдобавок оно богато магнием.
Кокосовая вода
Имеющая в составе магний и калий, кокосовая вода помогает лучше спать по ночам и способствует расслаблению мышц. Она оснащена витамином В, который снижает уровень стресса в организме.
Фото: Pexels
