Широко шагая.
Всем известно, что ходьба невероятно полезна для здоровья. Но правильно ли ты ходишь? Рассказываем, что делать, чтобы ходьба пешком приносила только пользу.
1. Контролируй свое тело
Очень важно при ходьбе держать голову высоко поднятой, чтобы не создавалось напряжение в шее, расслабить плечи и напрягать мышцы пресса. Все это в совокупности окажет положительное влияние на осанку, улучшит кровообращение и сделает прогулку полезной для тела.
2. Обращай внимание на свой шаг
Самое правильное при быстрой ходьбе – делать короткие шаги. Конечно, шагать широким шагом кажется удобнее, но это может привести к растяжению связок. Еще один немаловажный пункт – как именно ты шагаешь. Мы привыкли наступать на землю полной стопой, но это в корне неправильно. Помнишь, как учили на уроках физкультуры: с пятки на носок, с пятки на носок. Это оптимальный тип шага. Первое время может быть непривычно и даже странно, но если попытаться, то у тебя обязательно получится.
3. Никаких смартфонов
Думаем, о небезопасности использования смартфона во время ходьбы и говорить не стоит. Помимо этого когда смотришь в телефон на ходу, мышцы шеи сильно напрягаются, а осанка становится более округлой. Если смартфон – это вынужденная мера, можно приобрести смарт-часы и беспроводные наушники, чтобы не пропустить важные сообщения и звонки.
Старайся брать на любую прогулку бутылку воды для регуляции водного баланса. Чтобы ходьба пешком не наскучила, выбирай новые, еще не пройденные маршруты. И главное – делай это регулярно, чтобы ходьба вошла в привычку.
Фото: Unsplash
