Лицо — отражение нашего питания и внутреннего состояния организма. Правильный рацион в совокупности с качественным уходом могут сотворить чудеса и сделать кожу идеальной.
Вода
Разговоры о пользе воды не умолкают ни на секунду, ведь два литра чистой жидкости в день улучшают работу всего организма. Наша кожа состоит на 90% из воды, поэтому здоровье этого органа напрямую зависит от того, сколько мы пьем. Если хочешь свежий цвет лица и увлажненную кожу, — бутылка воды должна быть всегда под рукой.
Жиры
Исключение жиров из своего рациона — ошибка, ведь правильные жиры — залог красивой кожи. Рыба, авокадо, орехи и масло гхи — источники насыщенных жиров, которые питают кожу и налаживают работу желчного пузыря.
Коллаген
Коллаген сохраняет упругость и гладкость кожи, а также отвечает за регенерацию клеток. Лучший источник коллагена — костный бульон. После долгой варки (около 10 часов) кости отдают бульону огромное количество полезных микроэлементов.
Клетчатка
Клетчатка очищает кишечник от шлаков и поддерживает здоровье микрофлоры. Нарушения в ЖКТ всегда видны на лице: нездорового цвета кожи и высыпаний не избежать.
Углеводы
Сложные углеводы не менее важны, чем насыщенные жиры и клетчатка. Киноа, гречка, чечевица и бурый рис содержат большое количество полезных углеводов и надолго насыщают.
Фото: Pexels/Tatyana Novoselova.
