Давай признаем, все мы зависимы от сахара. Мы добавляем его в кофе и чай, готовим с ним десерты, не опасаясь вреда, который наносит он организму.
Увеличение веса, ожирение, диабет, кариес — немногие из причин умерить свою зависимость. Вот 8 признаков того, что ты ешь слишком много сахара.
Ты пристрастилась к сахару
Чем больше сладкого ты ешь, тем сильнее тебе хочется еще. Сахар вызывает привыкание — это факт. Если ты сократишь количество сахара, ты сможешь легко похудеть, почувствовать себя легче и лучше. А еще станешь выглядеть моложе, потому что сахар вызывает преждевременное старение. Это связано с тем, что под действием сахара коллаген и эластин, отвечающие за плотность и эластичность кожи, становятся жесткими.
Ты чувствуешь себя усталой в течение дня
Чтобы быть энергичной в течение дня, необходимо избегать чрезмерного потребления сахара, которое увеличивает выработку инсулина до знаменитого «пика» инсулина, который способствует накоплению жира. Состояние, которое характеризуется общей усталостью и замедлением работы мозга.
Твоя кожа стала жирнее
Потребление сахара оказывает заметное влияние на цвет лица и может даже стать причиной появления кожных высыпаний, прыщей или розацеа. Чтобы улучшить состояние кожи, стоит изменить свой рацион, уменьшить потребление сахара.
У тебя переменчивое настроение
Скачок уровня сахара в крови вызывает перепады настроения, усталость и делает человека раздражительным. Сократив потребление сахара, ты научишься лучше справляться со своими эмоциями.
Ты прибавляешь в весе
Избыток сахара вызывает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, которая вызывает скачок уровня инсулина, что приводит к сопротивлению организма этому гормону и, несомненно, вызывает увеличение веса. Поэтому необходимо максимально ограничить потребление сахара в своем рационе, а скорее фруктозы, которая, метаболизируясь печенью, подобно алкоголю, немедленно превращается в жир.
У тебя стало больше кариеса
Слюна поддерживает баланс PH во рту, но сахар влияет на этот микробный баланс. Таким образом, бактерии с большей вероятностью будут там процветать и размножаться, пока не вызовут кариес.
Твой мозг бездействует после еды
Избыток сахара вызывает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, которая утомляет организм и замедляет нормальную работу мозга.
Для тебя ни одна пища не имеет такого приятного вкуса
Это состояние характеризует состояние сахарной зависимости. Зависимость, которая может вызывать такое же привыкание, как и наркотики, в то время как в докладах ВОЗ все чаще указывается на связь между проблемами со здоровьем и чрезмерным потреблением сахара.
Следуй правилам здравого смысла, придерживайся принципов экологичности и сбалансируй свое меню.
Фото: Unsplash
