Счастье — это не что-то случайное. Ты можешь управлять им. Вот пять простых вещей, которые повысят уровень твоего счастья.
Двигайся больше
Регулярная физическая активность помогает организму вырабатывать эндорфины — «гормоны счастья». Для этого не обязательно ходить в спортзал. Прогулка в парке, танцы дома или растяжка перед сном тоже подойдут. Главное — двигаться, а не сидеть в одном положении на весь день.
Спи достаточно
Хронический недосып делает тебя раздражительной и снижает общий уровень счастья. Соблюдай режим и старайся спать 7–9 часов каждый день.
Учись говорить «нет»
Соглашаясь на то, что тебе не хочется делать, ты нарушаешь свои личные границы. Это приводит к стрессу и чувству неудовлетворенности. Научись отказывать без чувства вины, и ты увидишь, как станешь счастливее.
Общайся с близкими
Социальные связи — один из главных факторов счастья. Даже короткий разговор с другом или совместное время с семьей улучшают настроение. Если ты давно никому не звонила, это отличный повод исправить ситуацию.
Делай добрые дела
Когда ты помогаешь другим, это повышает уровень окситоцина — гормона, связанного с чувством удовлетворения. Это может быть что-то небольшое: подержать дверь, похвалить коллегу или перевести деньги на благотворительность.
Уверяем, 2-3 дела в день из этого списка повысят уровень твоего счастья. Выспаться, заняться спортом и помочь маме — не так много, правда?
Фото: Unsplash.
