Головные боли, отсутствие настроения и депрессивное состояние. Рассказываем, как понять, что тебе не хватает магния.
У тебя болит голова
Магний расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, а его дефицит вызывает спазмы и боли.
Ты постоянно уставшая
Чувствуешь себя уставшей, даже если достаточно спала? Недостаток магния является причиной хронической усталости. Этот минерал участвует в производстве энергии на клеточном уровне, и его нехватка снижает общий тонус организма.
Ты легко раздражаешься
Магний играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Его дефицит приводит к повышенной тревожности и раздражительности.
У тебя депрессивное состояние
Магний участвует в выработке серотонина — гормона счастья. Дефицит магния = дефицит серотонина = плохое настроение.
У тебя часто возникают судороги
Мышечные судороги и спазмы могут быть признаком того, что тебе не хватает магния. Так как он необходим для нормальной работы мышц.
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, влияет на работу мышц и нервов, уровень сахара в крови и артериальное давление. Поэтому так важно ежедневно употреблять продукты, богатые магнием — орехи, семена, зеленые листовые овощи, бананы, авокадо и темный шоколад.
Фото: Unsplash.
