Прокрастинация – слово, которое прочно поселилась в лексиконе современного человека. Почему она возникает и как с ней бороться?
Новый бич современности – это прокрастинация: синдром откладывания важных дел на потом. Сейчас с ней бороться стало особенно трудно. Новостные порталы соревнуются в скорости доставки ненужных вам новостей, а Netflix выпускает сериалы один лучше другого. Прекратите называть это отдыхом: ваш мозг устает от такого количества информации, что незамедлительно отразится на вашей эффективности. Пять причин, по которым прокрастинация берет над вами верх.
1. У вас нет четко сформулированных целей в жизни
Одномоментных, и долгосрочных в том числе. Возможно вы не знаете, куда и зачем идете. Отвечает ли ваша работа вашим запросам? Идете ли вы туда с удовольствием? Что есть ваши жизненные ценности и приоритеты?
Если у вас нет однозначного ответа на эти вопросы, ваш организм намерено саботирует выполнение задач, поскольку подсознательно не стремится к эффективной работе. Постарайтесь определиться с жизненными ориентирами и результат не заставит себя ждать.
2. Излишний перфекционизм
Парадокс, но перфекционисты также страдают от прокрастинации, хотя по определению делать этого не должны. Просто для них все не так: мало стартового капитала, неподходящие обстоятельства и Меркурий в ретрограде. Они часто ждут, когда на них снизойдет идеальный момент, а до этого момента… предпочитают отлеживать бока на диване.
3. Нехватка энергии
Невероятно, но некоторым людям нравится работа в режиме «аврал». Пахать по несколько дней, попеременно заливая в себя литры кофе и энергетиков, а в остальные дни соревноваться в полезности с кактусом у ноутбука. Возможно вы справляетесь с возложенными на вас заданиями, однако организм непременно отомстит вам. Эмоциональным выгоранием, например.
Что делать? Распределяйте время и выполняйте работу порционно. Составляя план и список дел с четким таймингом, шаг за шагом вы придете к тому, чтобы не оставлять все к дедлайну, где за вас работает адреналин.
4. Вас что-то отвлекает
Смски от бывших (ну хорошо, это святое!), скандальные разоблачения звезд, митинги и прочая лабуда, которую вам «жизненно необходимо» проверить именно сейчас. Запах печенья, разговоры коллег, музыка – вот они враги вашей трудоспособности! Сила воли и концентрация – это как мышцы, которые вы напрягаете в зале. Они устают и болят. Да, их можно восстановить и продолжить работу, но не лучше ли равномерно распределить нагрузку и удалить ненужные факторы, на которые вы растрачиваете драгоценную энергию?
5. Слишком большой объем работы
Которому подсознательно и сопротивляется ваш организм, давая мозгу команду как можно дольше избегать контакта с этой огромной кучей неразрешимых на первый взгляд дел.
Не поддавайтесь уловкам: поделите задачу на несколько мелких и планомерно приступайте к ее выполнению, вы сами не заметите, как втянетесь и сделаете все, что задумали с легкостью.
Прокрастинация во многом – защитная реакция организма на перегрузку и стресс. Нельзя однозначно говорить о том, что это плохо или хорошо: весь вопрос в организации рабочего пространства и графика.
Фото: Unsplash
