Растяжка — один из самых полезных видов спорта, вокруг которого существует множество мифов. Некоторые из них могут стать причиной неправильного выполнения упражнений и, как следствие, повреждений. Чтобы этого не произошло, развеем все ложные представления о растяжке!
Миф 1: растяжка способна предотвратить любые травмы
Одним из самых распространенных мифов о растяжке является утверждение, что она полностью предотвращает травмы. На самом деле растяжка не может предотвратить травмы. Она помогает улучшить гибкость и подготовить мышцы к физической нагрузке, но она никак не может повлиять на правильную технику выполнения упражнений или твою физическую подготовку.
Миф 2: растяжка должна быть болезненной
Многие девушки ошибочно считают, что растяжка эффективна, если болезненна. В действительности, растяжка не должна вызывать дискомфорт. Большая нагрузка или неправильная техника может привести к травмам, поэтому будь внимательна и слушай свое тело.
Миф 3: растяжка делает мышцы слабыми
Существует мнение, что растяжка делает мышцы слабыми. Это, конечно, в корне неверно. Растяжка после силовой тренировки помогает улучшить кровообращение в мышцах, что способствует их быстрому восстановлению.
Миф 4: растяжка улучшает спортивные результаты
Если ты считаешь, что растяжка повышает физическую производительность, — ты ошибаешься, ведь все зависит от интенсивности выполняемых упражнений. Статическая растяжка перед тренировкой может снизить твои показатели, поэтому перед тренировкой рекомендуется проводить динамические разминки, чтобы подготовить мышцы.
Миф 5: растяжка должна быть продолжительной
Многие девушки считают, что растяжка должна быть продолжительной, чтобы быть эффективной. Однако даже короткие тренировки (около 30 секунд) повышают гибкость. Регулярность и индивидуальный подход гораздо важнее продолжительности.
Фото: Pexels.
