Сияющая кожа уже в пределах досягаемости — просто следуй этим шагам.
Тебе будет трудно найти ценителя красоты, который не ищет идеальный рецепт сияющей кожи. Но достижение здоровой, чистой, сияющей изнутри кожи — это не только полагание исключительно на тщательно подобранный арсенал уходовых средств, которые ты держишь в своем косметическом шкафчике.
Хорошая процедура ухода за кожей имеет важное значение, плюс некоторые здоровые практики, добавленные в повседневную жизнь, чтобы усилить (и сделать более упругой!) естественную красоту покрова. К счастью, устаревшие нормы красоты (например, загар) уходят в прошлое, и вместо этого есть несколько 5 простых привычек, которые помогут сохранить кожу здоровой и красивой.
1. Водный баланс
Красивая кожа начинается изнутри, поэтому всегда бери с собой бутылку с водой и не забывай о ценности поддержания водного баланса. Обезвоженная кожа может стать сухой, шелушащейся, потрескавшейся и зудящей, поэтому пей не менее двух литров воды в день, чтобы вымывать токсины из организма и сохранять кожу чистой и сияющей.
2. Защита от солнца
Панамы и широкополые шляпы дополнят образ, а также защитят кожу от вредных лучей. Чрезмерное воздействие ультрафиолета повреждает волокна, называемые эластином. Когда они разрушаются, твоя кожа начинает обвисать, растягиваться и терять эластичность — это быстрый путь к преждевременному старению кожи. Нахождение в тени, ношение шляпы и солнцезащитных очков при выходе на улицу — это способы избежать вредного воздействия на кожу.
Конечно, когда дело доходит до уходовых процедур, защита кожи от ультрафиолетовых лучей также является непременным шагом бьюти-рутины. Ежедневное использование солнцезащитного крема с фактором защиты не менее SPF 50 (на каждой области тела, подвергающейся воздействию солнца) помогает защитить от вредных УФ-лучей, которые могут вызвать солнечные ожоги, глубокую пигментацию, преждевременное старение и даже рак кожи.
3. Рацион питания
Это общепризнанная истина: «Ты — то, что ты ешь». Хочешь улучшить цвет лица? Добавь в свой ежедневный рацион продукты, улучшающие состояние кожи, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирами. К ним относятся ягоды, листовая зелень, жирная рыба, авокадо, батат, брокколи, помидоры и орехи. Они обеспечивают необходимые питательные вещества, которые способствуют выработке коллагена, уменьшают воспаление и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.
4. Регулярные физические упражнения
Физические упражнения не только полезны для тела, но и оказывают суперположительное влияние на кожу. Активность усиливает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам кожи. Усиленный приток крови способствует здоровому цвету лица и естественному сиянию еще долгое время после тренировки. Будь то бодрая прогулка, йога или высокоинтенсивная тренировка, найди упражнения, которые тебе нравятся, и сделай их регулярной частью своего образа жизни.
Если ты занимаешься спортом на улице, удвой нагрузку и уменьшите риск солнечного удара, проверяя уровень ультрафиолета перед выходом, надевая головной убор, солнцезащитные очки и нанося SPF-средства. Не лишним будет легкая одежда с длинными рукавами или брюки.
5. Режим сна
Соблюдение режима сна завершает подборку 5 простых привычек, которые помогут сохранить кожу здоровой и красивой. Твоя кожа омолаживается и восстанавливается во время сна, поэтому установление постоянного режима имеет решающее значение для достижения желанного утреннего сияния. Стремись к 7–9 часам качественного сна каждую ночь, так как недостаток его может привести к повышению уровня стресса и преждевременному старению. Используй процедуру ухода за кожей перед сном как возможность замедлиться и расслабиться. Инвестируй в хороший уход за кожей, включающий очищающие средства, сыворотки и увлажняющие кремы, чтобы получить максимальную пользу от сна.
Фото: Shutterstock
Источник: ELLE
