Зажимы и спазмы в мышцах — реакция организма на стресс. Чтобы помочь своему телу справиться с напряжением, достаточно выполнять простые практики.
Медитация
О пользе медитаций знают все. Переключение мыслей с окружающего мира на внутреннее состояние — действенный способ, чтобы снять напряжение и избавиться от беспокойства. Особенно важны медитации для жителей больших городов, которые проводят мало времени на природе и ежедневно подвергаются большому количеству стресса.
Дыхательные практики
С помощью дыхательных практик можно не только снять напряжение, но и вылечить многие заболевания. Существует множество видов практик, главное — найти ту, что подходит тебе. «Медленная» гимнастика с задержкой дыхания отлично подойдет для того, чтобы избавиться от стресса и успокоиться.
Ходьба
Безусловно, спорт помогает справиться со стрессом, однако после выброса большого количества гормонов физические нагрузки подойдут не всем. Ходьба — идеальное решение. Она повышает выработку эндорфинов, стабилизирует уровень холестерина и кровяное давление. К тому же ходьба помогает сжечь калории и способствует похудению.
Фото: Pexels/Cottonbro Studio.
