Газлайтинг — форма психологического насилия, токсичная практика, о которой много говорят в последние годы. Но что делать, если в твоей жизни присутствует самогазлайтинг?
Принцип газлайтинга заключается в манипулировании своим собеседником или собеседницей, чтобы заставить их поверить в то, что он или она неправы, хотя это абсолютно не так. Но также есть явление — самогазлайтинг, когда этот способ манипулирования направлен на саму себя. Это желание убедить себя в чем-то, чему хочется верить, даже если это на самом деле не так. По словам австралийского тренера по профессиональному успеху Элизабет Пирсон, — это еще и попытка объяснить себе, что нужно быть более благодарной не только другим, но и самой себе.
Это может звучать так: «Я не так счастлива, как могла бы быть» (и ты можешь подразумевать работу, отношения или свою квартиру). А затем появляется внутренний голос, который говорит: «Все в порядке, просто будь благодарна за это».
Самогазлайтинг: почему это опасно?
Эта практика связана с токсичным позитивом, поскольку она побуждает тебя принять ситуацию, в которой ты чувствуешь себя некомфортно, под предлогом того, что другие люди находятся в гораздо худших ситуациях. Немного похоже на то, как когда родители говорят доедать свою еду, потому что в Африке дети вообще-то голодают.
Самогазлайтинг приучает принимать негативные вещи, например, токсичные отношения, и считать их нормальными, поскольку «могло быть и хуже». То же самое касается и работы, которая не устраивает — «но ведь так много людей без работы вообще». Партнер, который обманывает — «но не пьет и не бьет».
Признаки самоманипулирования
По мнению Элизабет Пирсон, есть три признака, на которые следует обратить внимание, чтобы определить, склонна ли ты манипулировать собой, чтобы оставаться позитивной:
- Ты понимаешь, что что-то больше не приносит радость и тебе хотелось бы другого, но отвергаешь свои желания.
- Благодарность, которую ты выражаешь, словно «отменяет»/делает недействительными твои настоящие чувства.
- Ты используешь благодарность как оправдание, чтобы оставаться там, где ты быть больше не хочешь. Это может быть связано со страхом, что ты не сможешь добиться большего.
Если ты поймала себя хотя бы на одном из признаков, задумайся: что заставляет тебя затыкать свой внутренний голос и подвергать сомнению свои настоящие эмоции?
Фото: Pexels
