Нам с детства говорят о необходимости подавлять негативные эмоции. На деле благодаря им можно научиться многому и даже стать счастливее.
Заботиться о психическом здоровье — это не только испытывать положительные эмоции, но и негативные так же. Оказывается, подавлять негативные эмоции — вроде грусти и злости — может наносить вред здоровью. Так, по мнению автора бестселлера «Большие чувства» Молли Уэст, есть три чувства, подавлять, которые ни в коем случае нельзя.
Первое — сравнение себя с другими. Мы привыкли думать, что сравнение с кем-либо приводит лишь к снижению самооценки. Однако, сравнивать себя с другими мы будем всегда. И здесь следует изменить подход — то, как мы проводим аналогию.
«Хотя бы раз сравните себя с человеком, который не обладает навыками, которые есть у вас. Это поможет избавиться от зависти и развить чувство благодарности».
Второе, что не стоит подавлять в себе — это гнев. Действительно, если не дать волю этой эмоции, то спустя какое-то время она лишь усугубит состояние. И, да, проживать гнев не означает прибегать к рукоприкладству.
И последнее — сожаление.
«Сожаление — это эмоция, у которой мы можем многому научиться. Она вызывает дискомфорт, как комок в животе, но забывать об этих сожалениях не стоит. Они могут научить вас, какой выбор следует сделать в следующий раз, когда вы столкнетесь с подобным сценарием».
Фото: Shutterstock
