В постоянной суете, среди работы, повседневных обязанностей и общения с близкими, легко забыть о заботе о самом важном человеке — себе. Вот 10 простых способов, как научиться выделять время на себя.
Прогулки на свежем воздухе
Ежедневные прогулки на свежем воздухе — идеальный способ расслабиться, сделать кардио тренировку и насытить свой организм кислородом.
Телефон по утрам
Не бери телефон в руки, чтобы проверить уведомления сразу же после пробуждения. Вместо этого, удели время себе: сделай зарядку, насладись завтраком и помедитируй.
Медленно ешь
Научись медленно есть, наслаждаясь каждым кусочком пищи. При этом не отвлекайся на телевизор или телефон. Это улучшит пищеварение и уменьшит вероятность переедания.
Релаксация
Удели время релаксации. Это может быть медитация, йога, массаж или просто час с любимой книгой в кровати.
10 страниц в день
Чтение — это отличный способ поддерживать свой мозг в форме. Уделяй хотя бы 10 минут в день чтению книг. Так, к концу месяца, ты прочитаешь целую книгу без усилий.
Благодарность
В конце дня выдели 5 минут, чтобы подумать о том, за что ты благодарна. Практика благодарности поможет сосредоточиться на положительных моментах в жизни и укрепит твою психику.
Зарядка
Если ты не любишь заниматься спортом, выдели 10 минут с утра на небольшую зарядку — разомни тело, потянись и сделай несколько упражнений с массажным роликом, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма.
Увлечения
Не забывай о своих увлечениях. Каждый день уделяй время тому, что приносит тебе радость и удовольствие.
Развитие
Стремись развиваться каждый день. Задавай себе новые цели и старайся быть лучше, чем вчера. Аудиокнига по пути на работу, подкаст во время готовки или научная статья на обеденном перерыве — всего несколько минут, но какой результат в перспективе.
Сон
Качественный сон играет важную роль в поддержании физического и эмоционального здоровья. Спи не менее 7 часов в день.
Фото: Pexels.
