Кажется, что день только начался, но уже наступил вечер, а ты еще так много не сделала? Чтобы все успевать, попробуй выполнить упражнение «пирог времени».
Что такое «пирог времени»?
Это метод визуализации, который помогает оценить, на какие занятия ты тратишь время в течение дня. Нужно представить свой день в виде круга, разделенного на сектора (кусочки пирога), каждый из которых соответствует определенной деятельности. Такой подход позволяет наглядно увидеть, как распределяется твое время, и выявить области, требующие улучшения.
Как выполнять упражнение?
- В течение дня записывай все виды деятельности и время, которое на них тратишь.
- Раздели все дела на категории: работа, учеба, отдых, хобби, спорт, общение и прочее. Это поможет структурировать информацию.
- Определи, какую долю (в процентах) каждая категория занимает в твоем дне. Например, если на сон уходит 8 часов, это составляет примерно 33% суток.
- Нарисуй круг и раздели его на сектора согласно полученным процентам. Каждый сектор обозначает определенную категорию деятельности.
- Оцени получившуюся картину: устраивает ли тебя такое распределение времени? Если нет, подумай, какие категории можно сократить, чтобы уделить больше внимания приоритетным делам.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
