Что произойдет с мозгом, если каждый день смотреть короткие видео? Китайские ученые опубликовали исследование, результаты которого пугают.
В исследовании участвовали 111 студентов без психических и неврологических нарушений. Каждый день они смотрели короткие видео по 95 минут. Через два месяца МРТ показало: объем серого вещества в зоне, отвечающей за принятие решений, снизился на 2,3%. Это значит, что мозгу стало труднее анализировать, делать выбор и сопротивляться импульсам.
Концентрация падает в несколько раз
До эксперимента участники могли удерживать внимание в среднем 2,5 минуты — нормальный показатель. После — всего 47 секунд. Слишком частая смена картинки приводит к тому, что мозг просто ожидает новый стимул, а не вникает в происходящее.
Нарушается сон
У половины участников развилась хроническая бессонница. В среднем они засыпали на 40% дольше, а качество сна упало на треть. Учитывая, что сон — ключевой фактор восстановления мозга, это запускает замкнутый круг.
Появляется тревожность и депрессия
У 64% участников зафиксировали признаки тревожного расстройства. У половины — симптомы депрессии, требующей профессионального лечения. Причина — перегрузка дофаминовой системы. Короткие видео работают как быстрая награда, вызывая зависимость и обостряя психическое состояние.
Нужно совсем перестать смотреть короткие видео?
Полностью отказываться от видео не обязательно. Но если ты замечаешь, что не можешь остановиться, стала тревожной или хуже спишь — стоит пересмотреть привычки. Начни с малого: ограничь скролинг до 20 минут в день, не открывай соцсети перед сном и обязательно занимайся чем-то, что требует длительной концентрации — читай книги, тренируйся, изучай новые языки.
Фото: Unsplash.
