Подруга получила работу мечты. Друг уехал в путешествие. Ты рада за них, правда. Но еще — завидуешь успехам друзей. И это нормально. Вопрос в том, что делать с этим чувством.
Признай: да, я завидую
Не надо делать вид, что ты «просто в плохом настроении». Зависть — это естественная эмоция, особенно если ты сравниваешь чужие результаты со своими усилиями. Признание убирает вину и дает возможность с этим работать.
Определи, что именно тебя триггерит
Ты завидуешь самой подруге — или тому, что у нее получилось? Это разные вещи. Если дело в поездке, новой работе или партнере — значит, у тебя есть неудовлетворенная потребность.
Смотри на зависть как на компас
Зависть — маркер: «Я тоже так хочу». Она может быть первым шагом к переменам, если ты не залипаешь в сравнения, а начинаешь действовать. Хочешь больше свободы? Больше денег? Путешествий? Спроси себя: что я могу сделать для этого прямо сейчас?
Ограничь триггеры — искаженную реальность
Если ты завидуешь успехам друзей, ограничь потребление контента. Успехи в соцсетях почти всегда вырезаны из контекста. Ты видишь кульминацию, но не тревоги, сомнения и слезы до.
Радость друзей — не угроза тебе
Успехи друзей не отменяют твои. Они не отнимают у тебя ресурсы или любовь. Поэтому обязательно поддержи их в радости.
Фото: Unsplash.
