Если ты чувствуешь постоянную усталость, тебе трудно сконцентрироваться, волосы выпадают — дело может быть в дефиците одного важного минерала. Рассказываем, почему важно следить за уровнем железа в организме.
Железо напрямую влияет на твою энергию и ментальное состояние
Оно отвечает за транспорт кислорода в организме. Если его мало — ты чувствуешь усталость, вялость, скачки настроения и апатию, даже если спишь по восемь часов и не пропускаешь тренировки.
Симптомы могут быть очень разными
Ухудшается кожа, появляются синяки под глазами, усиливается выпадение волос, сложно просыпаться, работать и вообще радоваться жизни.
Женский организм особенно чувствителен к дефициту
Менструации, ограничительные диеты, спорт, стресс и даже кофе — все это влияет на усвоение железа. Поэтому так важно отслеживать его уровень хотя бы раз в год, особенно если есть неприятные симптомы.
Следить за уровнем железа важно, но не пей добавки просто так
Сначала — анализ на ферритин. Только потом решение, нужна ли тебе поддержка, и в каком виде. Самолечение с железом может быть не менее опасным, чем его нехватка.
Когда уровень железа восстанавливается — это ощущается буквально во всем
Ты снова просыпаешься бодрая и с силами, возвращается фокус, настроение стабильно хорошее, волосы перестают оставаться на расческе, а кожа сияет.
Фото: Unsplash.
