быть офлайн self-care
Pexels: Madison Inouye

Self-care — одно из тех слов, которое звучит как мелодия в wellness-блоге. Легкое, воздушное и будто сотканное из пижам шелкового оттенка. Нам долго внушали, что забота о себе — это массаж лица гуаша, свеча с ароматом сандала и йога под шум прибоя в наушниках. И все это, конечно, не лишено прелести. Но вот вопрос: а что, если настоящая забота о себе — куда менее инстаграмная?

Сон — как новый вид роскоши

Нет, это не название модного показa. Это реальность, в которой уставшие от информационного шума люди вдруг начали восстанавливать культ сна. Больше не герой тот, кто спит по четыре часа, а тот, кто умеет вовремя лечь. И не чувствует вины за то, что выбрал подушку вместо вечеринки.

Сон — это как маленький SPA для мозга. Бесплатный, эффективный и абсолютно стильный в 2025-м. Да, нам кажется, что если утро не начинается в 6:00 с пробежки и смузи из спирулины, мы что-то делаем не так. Но иногда лучшая инвестиция в себя — это поспать на час дольше и не чувствовать вины за пропущенную тренировку.

Уйти в офлайн — способ остаться в себе

Век цифрового присутствия требует цифрового отсутствия. Постоянно быть «на связи» стало нормой, а ответить не сразу — почти преступлением. Но чем больше мы в Сети, тем меньше мы внутри себя.

Сделать паузу от новостей, отключить уведомления, хотя бы на вечер — это не эгоизм, а гигиена психики. Особенно когда мир кажется бесконечной лентой тревожных заголовков и сетевого сравнения.

Рутина без стресса — тоже забота

Рутина не обязана быть героической. Маленький ритуал — чашка кофе, пара минут на растяжку, плейлист с джазом — способен придать утру ту самую структуру, о которой говорят все психологи и почти ни один TikTok-инфлюенсер.

Маленькие повторяющиеся действия создают ощущение стабильности в нестабильном мире.

Границы — новые маленькие черные платья

Есть вещи, которые никогда не выходят из моды. Например, уважение к себе. И именно это лежит в основе границ. Установить их — не значит стать холодной или чересчур чувствительной. Это значит: «Я знаю, что мне нужно, и готова это отстаивать».

Да, установление границ — не всегда приятный процесс. Иногда он дискомфортен. Иногда он вызывает слезы. Но за каждым «нет, я не могу сегодня» — стоит «да» самому себе.


Фото: Pexels
По материалу Russh

Поделиться: