Ты знаешь, что надо сесть и сделать, но вместо этого скролишь ленту, убираешь квартиру, словом, делаешь все, кроме нужного. И чувствуешь вину. Думаешь, ты просто ленивая? Не факт. Это может быть прокрастинация — и она устроена совсем иначе, чем лень. Объясняем, в чем разница.
Лень — это отсутствие желания
Лень — это когда тебе действительно все равно. Нет интереса, нет внутренней мотивации, нет осознания, что задачу необходимо выполнить как можно скорее. Ты не переживаешь, не мучаешься — ты просто не хочешь ничего делать. И, чаще всего, даже не планируешь начать.
Прокрастинация — это избегание
Ты хочешь сделать, но не можешь. Не потому что лень, а потому что сложно, тревожно, страшно ошибиться, не знаешь, с чего начать. Это активная форма сопротивления, а не пассивная отстраненность.
Как отличить прокрастинацию от лени?
При лени ты испытываешь апатию. При прокрастинации — ведешь внутренний диалог: «Надо бы взяться за дело», «Сейчас начну», «Еще пять минут — и приступлю». Ко всему прочему, ты испытываешь стресс, откладывая задачу на потом.
Как с этим работать?
С ленью работает внешняя мотивация или смена обстановки. С прокрастинацией — структурирование задач, снижение тревоги, самоподдержка.
Важно не винить себя
Прокрастинация часто маскируется под лень, особенно если ты перфекционистка или живешь в режиме «надо». Но на деле — это механизм защиты. А значит, сначала нужно не «собраться», а понять, от чего ты бежишь.
Фото: Unsplash.
