Если по утрам ты чувствуешь себя уставшей, а кофе уже не спасает, обрати внимание на перуанскую маку. Рассказываем, что это такое.
Что такое перуанская мака?
Это корень растения, которое растет в Андах. В измельченном виде — это мелкий светло-бежевый порошок с орехово-карамельным вкусом. Мака считается натуральным адаптогеном: помогает организму справляться со стрессом, восстанавливаться и стабилизировать уровень энергии.
Чем полезна мака?
- Повышает выносливость и уровень энергии
- Поддерживает гормональный баланс (особенно во время ПМС)
- Улучшает настроение и концентрацию
- Позитивно влияет на либидо и фертильность
- Поддерживает иммунитет
Как принимать?
Маку можно добавлять в утренний смузи, кашу, кофе, йогурт или просто запить водой.
Оптимальная доза — 1 чайная ложка в день. Начинать лучше с половины, чтобы посмотреть на реакцию организма.
Перуанская мака работает как накопительный адаптоген. Эффект проявляется не через час, а через 2–3 недели регулярного приема.
Есть ли противопоказания?
Маку не рекомендуют при проблемах с щитовидной железой и в период беременности. Если у тебя есть хронические заболевания — лучше проконсультироваться с врачом.
Фото: Unsplash.
