Ты можешь ходить на терапию, работать над собой, читать книги по психологии, но все равно срываться в обиды, тревожиться из-за чужого мнения и сомневаться в себе. Часто за этим стоит внутренний ребенок — тот самый, которому когда-то не хватило поддержки и чувства безопасности. Хорошая новость: его можно «перевоспитать».
Что такое внутренний ребенок?
Внутренний ребенок — это часть твоей психики, сформированная в детстве. Он хранит воспоминания, эмоции и убеждения, которые влияют на твое поведение во взрослом возрасте. Если в детстве тебе не хватало любви, чувства безопасности или поддержки, эти потребности могут проявляться в виде тревожности, перфекционизма или страха близости.
Как перевоспитать внутреннего ребенка?
Признай его существование
Начни с признания того, что внутри тебя есть ребенок, который нуждается в заботе. Представь себя в детстве: как ты выглядела, что чувствовала, чего боялась? Это поможет установить контакт с этой частью себя.
Веди диалог
Обратись к своему внутреннему ребенку с вопросами: «Как ты себя чувствуешь?», «Чего ты боишься?», «Чего тебе не хватает?». Можешь написать письмо от имени взрослой себя, выражая поддержку и понимание.
Заботься о нем
Предоставь своему внутреннему ребенку то, чего ему не хватало: любовь, безопасность, внимание. Это может быть проявлено через заботу о себе, установление границ или любимые детские занятия. Хотя бы раз в неделю занимайся тем, чем хочет заняться твое маленькое «Я».
Перепиши старые убеждения
Определи негативные установки, сформированные в детстве, например: «Я недостаточно хороша» или «Меня не за что любить». Ежедневно заменяй их на позитивные утверждения: «Я достойна любви».
Перевоспитывая внутреннего ребенка, ты не возвращаешься в прошлое — ты создаешь себе новое настоящее. Без старых обид и навязанных установок.
Фото: Unsplash.
