Карнивор-диета — это питание, где ты ешь только продукты животного происхождения. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты — все. Ни овощей, ни круп, ни даже орехов. Разбираемся, полезно ли это.
Что обещает карнивор-диета?
Сторонники диеты утверждают, что:
- Уходит вес
- Улучшается пищеварение
- Пропадают высыпания
- Снижается уровень воспалений в организме
Плюс — не нужно считать калории. Ты просто ешь мясо, когда голодна, и все.
Что может пойти не так?
- Дефициты. Без овощей и фруктов ты рискуешь недополучать витамины С, Е, К, клетчатку и антиоксиданты.
- Проблемы с ЖКТ. У некоторых начинаются запоры (все-таки нужна клетчатка).
- Повышенный холестерин. Если у тебя предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам, есть риск ухудшить показатели.
- Нет долгосрочных исследований. Никто не знает, что будет с организмом через 5–10 лет на таком рационе.
- Социальный дискомфорт. Карнивор не очень совместима с обычной жизнью: поесть в ресторане или забежать на обед к подруге — уже сложнее.
Кому подходит такое питание?
Людям с аутоиммунными заболеваниями или хроническими воспалениями — бывает, что карнивор убирает симптомы. Но даже они делают это под наблюдением врача.
Если ты просто хочешь похудеть или улучшить свое самочувствие, есть более мягкие и безопасные способы.
Карнивор — это не универсальное решение, как AHEI или MIND-диета. Она может сработать в отдельных случаях, но подходит далеко не всем. Если ты хочешь попробовать — проверь свои анализы, проконсультируйся с врачом и ни в коем случае не игнорируй сигналы организма.
Фото: Unsplash.
