На первой работе всегда стараешься изо всех сил: много работаешь, берешь задачи сверх нормы, не умеешь говорить «нет» и боишься разочаровать коллег. Итог — тревога и отсутствие сил уже в начале недели. Чтобы не выгореть на старте карьеры, важно не только быть вовлеченной, но и помнить о себе.
На первой работе не нужно быть идеальной (да и вообще никогда не нужно)
Первая работа — не про безошибочность, а про рост. Ты можешь чего-то не знать, ошибаться, задавать вопросы. Перфекционизм и постоянное напряжение не делают тебя лучше, а только быстрее истощают.
Ставь границы сразу
Если ты с первого дня отвечаешь на письма ночью и соглашаешься на все, потом будет сложно выйти из этой роли. Нормально завершать работу вовремя, говорить «я не успею» и просить помощи — особенно на старте.
Не живи только работой
Если все, что у тебя остается после рабочего дня, — сон и прокрастинация, так долго не протянешь. Даже 30 минут на прогулку, кино или встречу с подругами — это то, что возвращает тебе ощущение жизни вне офиса.
Не сравнивай себя с другими
Кто-то может выглядеть уверенно, делать больше или продвигаться быстрее — но у всех разный темп и бэкграунд. Сравнивать стоит только себя с собой: что ты узнала, чему научилась, где стала смелее.
Следи за сигналами усталости
Если ты постоянно раздражена, тебе сложно вставать по утрам, а выходные не помогают восстановиться — это признаки переутомления, и важно не игнорировать их.
Первая работа — это начало, а не финишная прямая
Ставь цели, учись новому, но не сгорай в попытке доказать свою ценность. Люди запоминаются не тем, как задерживались до ночи, а тем, как работали — с ясной головой и уважением к своим ресурсам.
Фото: Unsplash.
