Если ты увлекаешься бегом, то должна знать о том, что такое дорсифлексия.
Дорсифлексия — это движение, при котором ты поднимаешь переднюю часть стопы вверх, приближая пальцы к голени. Это естественное движение при ходьбе и беге, позволяющее стопе правильно взаимодействовать с поверхностью.
Почему дорсифлексия так важна?
- Она улучшает амортизацию и снижает нагрузку на суставы
- Снижает риск перенапряжения мышц и связок
- Способствует более мощному отталкиванию от поверхности
Что помогает развить дорсифлексию?
- Растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия
- Укрепление передней большеберцовой мышцы
- Осознанное выполнение движений с акцентом на подъем стопы
Внедрив ее в свои тренировки, ты улучшишь технику бега и сделаешь занятия более безопасными.
Фото: Unsplash.
