«Быть родителем-миллениалом — это искать баланс между старой школой строгости и новой школой мягкости и принятия, и при этом постараться самому не сойти с ума».
Современный родитель «от души напичкан» информацией о том, каким ему нужно быть, и что важно делать, но при этом в него вмонтированы с детства совершенно другие «прошивки». В головах людей до сих пор живут установки «держаться», «не раскисать», «не обращать на себя внимания», «поживешь потом», особенно если ты мама или папа. Но правда в том, что депрессия не делает скидку на родительский статус. Придется что-то делать со своими убеждениями, страхами, претензиями, иначе они начнут съедать изнутри хронической тоской, апатией, тревогой, выгоранием, что, в конце концов, становится не только внутренней болью, но и огромным фидбеком вины, стыда, развалом семьи, а также фактором риска для психоэмоционального развития ребенка.
Сегодня вместе с клиническим психологом, психотерапевтом и нейропсихологом Валентиной Мухановой-Бирюковой затронем одну из самых востребованных тем — родительская депрессия. Как депрессия родителей влияет на детей? Симптомы депрессии у родителей, диагностика и лечение.
Как депрессия родителей влияет на детей?
Дети, особенно в раннем возрасте, остро чувствуют эмоциональное состояние родителей. Еще не умея говорить, они уже могут считывать мимику, тон, телесные реакции.
Родитель в депрессии — это не просто уставший или грустный взрослый. Это мама, которая перестает смотреть в глаза ребенку, а смотрит как будто сквозь него. Это папа, который не может выйти из комнаты, залипая в телефоне, раздражаясь на то, что не может побыть в тишине, собственно, как и мама. Это реакция на плач не по содержанию, а по инерции. Это жизнь рядом с эмоциональной тенью. Ребенок — это не просто наблюдает, а чувствует и начинает подстраиваться. Кто-то становится «хорошим» и незаметным, кто-то начинает болеть, а кто-то впадает в протесты, погружаясь в агрессию, тревожность, нарушения сна и поведения.
Все это обычно выявляется прямо на сессии, когда родитель приводит ребенка, например, с повышенной тревожностью, а у самого выявляется депрессия, которая длится достаточно давно.
Чем это опасно для всех участников процесса? Для ребенка — это:
- Формирование тревожной привязанности: ребенок не может предсказать реакцию родителя, он то слишком холоден, то погружен в себя.
- Эмоциональное отзеркаливание: дети бессознательно перенимают эмоциональный фон семьи. Это может проявляться в апатии, агрессии, тревожности.
- Раннее взросление или регресс: кто-то становится «маленьким взрослым», заботящимся о маме, кто-то начинает снова мочиться в постель.
- Сложности с самооценкой: ребенок может чувствовать, что он «плохой», «мешает», «не радует», потому что не понимает, что происходит с родителем.
- Повышенный риск депрессии и тревожных расстройств в подростковом и взрослом возрасте.
Это не значит, что, если ты заболела, то ребенок обречен. Также понимание этих последствий не означает, что ты плохой родитель. Нет. Это значит, что важно признать проблему и начать с себя. Как правило при полете в самолете: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка». Только тогда ты «успеешь» помочь и ребенку. И спасешь вас всех.
В психотерапии процесс амбивалентен: помощь оказывается сразу всем участникам травматичного события.
Конечно, не всегда проблемы у ребенка из-за родительской депрессии. Существует масса других причин, в том числе органические триггеры. Но так или иначе, важно позаботиться и о собственном ресурсе, так как именно родитель — всегда основное лицо контакта и ко-терапевт в детско-родительской терапии.
Симптомы депрессии у родителей
Для многих депрессия — это не просто новость или осознание, это реальность, они так живут много лет. Пока однажды не случается трагедия или срыв. Они списывают все на усталость, нехватку времени, материнство, отцовство — «так у всех». А еще часто просто привыкли терпеть.
Но есть признаки, которые говорят о том, что стоит остановиться и обратиться за помощью:
- постоянное чувство усталости, которое не проходит после сна;
- апатия, потеря интереса к жизни и близким;
- ощущение бессмысленности происходящего;
- слезы, раздражительность, чувство вины;
- сложности в контакте с ребенком: раздражение, отстраненность, эмоциональное выгорание;
- нарушения сна, аппетита, снижение либидо;
- мысли о том, что «я не справляюсь», «от меня всем только хуже».
Если эти симптомы держатся больше двух недель, то это не просто «усталость». Это может быть депрессия, требующая внимания.
Диагностика и лечение
Диагноз «депрессия» ставит врач-психиатр или клинический психолог, психотерапевт. Обычно для постановки диагноза проводится клиническое интервью, иногда используются шкалы депрессии (например, шкала Бека или PHQ-9).
Лечение может включать:
- Психотерапию: в своей практике я использую интегративный подход: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психоанализ, гештальт, а также нейропсихологические методы, если есть признаки истощения регуляторных функций. Работа происходит с причинами, паттернами мышления, травматическим опытом, нейрорегуляцией, эмоциональным выходом и разрешением.
- Медикаментозную терапию (по показаниям) назначается психиатром, если депрессия средней и тяжелой степени. Психотерапия при этом остается основным методом психокоррекции.
- Семейную или парную терапию, если на фоне депрессии нарушена коммуникация в семье.
«Важно понимать: ты — не плохой родитель, если заболела. Ты — живой человек, и у тебя есть право на помощь».
Что может помочь прямо сейчас?
Если ты заметила, что ты истощена, раздражительна, не чувствуешь радости рядом с ребенком, начни с малого:
- Признай, что тебе тяжело. Это уже шаг к выздоровлению.
- Не требуй от себя идеальности. Ребенку не нужен идеальный родитель — ему нужен живой, эмоционально доступный взрослый.
- Ищи поддержку в специалистах, партнере, друзьях.
- Обратись за профессиональной помощью: даже одна консультация с психотерапевтом может дать понимание, что с тобой происходит, и что с этим делать.
Ребенок развивается не в вакууме, а в поле отношений. Если родитель эмоционально отгорожен, это создает дефицит, который со временем начинает звучать в симптомах ребенка. Но хорошая новость в том, что психика гибкая. Восстановление возможно. И чем раньше ты обратишься за помощью, тем быстрее сможешь вернуться к себе и восстановить связь с теми, кто тебе дорог.
Если ты чувствуешь, что на грани, не откладывай. Сублимация едой, алкоголем, трудоголизмом, лудоманией или постоянным избеганием и срывами не решит ситуацию, а только ее усугубит. Обратись к психотерапевту. Ради себя. Ради своих детей. Ради того, чтобы жить, а не выживать.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, клинический психолог, психотерапевт, нейропсихолог
Фото: Shutterstock
