Поспала четыре часа две ночи подряд — и чувствуешь, будто постарела? Исследование Стокгольмского университета доказало: даже пара ночей неполноценного сна добавляет в среднем 4,4 года к субъективному возрасту.
Что такое субъективный возраст?
Это то, насколько молодой или взрослой ты себя ощущаешь, независимо от цифры в паспорте. Участники исследования спали по 4 часа в течение двух ночей — и после этого чувствовали себя ощутимо старше. Исследователи называют это «эффектом ускоренного старения».
Субъективный возраст напрямую влияет на психоэмоциональное состояние: когда ты ощущаешь себя моложе — у тебя больше энергии, желания учиться и работать, стремления к изучению нового.
Даже две ночи имеют значение
Речь не о хроническом недосыпе. Исследование показывает: достаточно всего двух ночей неполноценного сна, чтобы изменилось восприятие себя, снизился уровень энергии и ухудшилось настроение. Настолько быстро мозг реагирует на сбой.
Сон = молодость
Здоровый сон — один из самых эффективных способов сохранить ощущение легкости и бодрости. Он влияет не только на кожу и гормоны, но и на то, как ты чувствуешь себя внутри. Так что 8-часовой сон — лучший антиэйдж.
Фото: Unsplash.
